大人のぬりえ〜時間を忘れて心を整える

３年ほど前だったでしょうか「大人のぬりえ」がブームになったことがありました。
「大人のぬりえ」したことありますか？

私は時間に余裕があれば夜寝る前に1〜2時間ほど「大人のぬりえ」をしています。
あっという間に時間が経っていて・・。

ぬりえといえば私は「きいちのぬりえ」を思い出します。私が子供の頃は大人気でした。昭和のぬりえですね。

若い方はご存知ないですよね。

ドレスや着物姿のかわいい女の子、特徴のある愛くるしいお顔、すぐに蔦谷喜一さんの絵だとわかります。

絵の中の可愛い髪飾りをつけたおしゃれな洋服の女の子にあこがれ、夢中になっていました。

確か紙で出来たきせかえ人形もありましたね。妹ときせかえの洋服を取り合いながら遊んでましたっけ。

東京都荒川区町屋に喜一さんの作品が見られる「ぬりえ美術館」があります。いつか行ってみたい美術館です。

ぬりえ美術館:トップページ

ジョハンナ・バスフォード「秘密の花園」（グラフィック社）から

「大人のぬりえ」が話題の頃、私も人気NO.1と言われていた「秘密の花園」を買いました。全て花の絵ですが、いろいろな形、細かく複雑なもの、とにかくぬりがいがあります。

大人になってから「ぬりえ」というのもどうなの？と思っていましたが、すごく楽しかったし、一心不乱にぬることで時間を忘れてました。

色を選んだり、力を入れたり緩めたり、こうしようああしようと程々に頭も使います。

「大人のぬりえ」はアートセラピーとも呼ばれているそうです。

• ストレス解消
• 自律神経を整える
• 脳全体を活性化する
• 認知症の予防

いろいろな効果が期待できるようで、高齢者の方にもおすすめです。
とにかくぬっている時はリラックスできているように感じます。

出来上がったぬりえをSNSなどで公開している方もいて、他の人の作品を見るのも勉強になるし、楽しいです。色選びがやはり全然違うんですよ。

絵心のある方の作品は本当に素晴らしいです。絵心ない私はただ色を置くだけですが、それでも次は何色にしようかなと考えながら楽しんでます。

「秘密の花園」は大好きなのですが、花ばかりで飽きてしまって一度浮気をしたことがあります。食べ物のぬりえで、パスタとかケーキとかパンとかお寿司とかがぬりえになっていました。

これが思いのほか難しかったです。

私はクロワッサンならクロワッサンそのものの色やツヤを再現したいと思いすぎて本当に難しかったです。固定観念に縛られるような題材は絵心のない私には難しいとわかりました。

それなりに工夫してぬっても実物のようには見えませんから、がっかり度が高かったです。

そう考えると花というのはぬりえにピッタリの題材です。どんな色でも不思議はないですから。自由に色を選べます。

だから「秘密の花園」は大ヒットしたのだと思います。自由でオシャレなのに適度に複雑で充実感も得られる。

それでも出来上がったものを眺めて失敗だぁと思う時もありますが、それもまた楽しいと思えます。

ぬりえの道具は色鉛筆だけでは無く、これも自由ですね。クレヨンや水彩色鉛筆というものもあります。

書店に行くとぬりえもたくさん並んでいます。本格的な名画のものから割と簡単な模様を集めたもの、古典柄から海外作家のものなど数え切れないほどあるので、自分に合ったもの、好きなものを探せます。

そう言えば、100円ショップにもありました。
ちょっと試してみたいという人には大人のぬりえを無料でダウンロードできるサイトもたくさんあります。

例えば

塗り絵 | 無料ダウンロード | おとなの塗り絵倶楽部

大人の塗り絵工房

私は次は曼荼羅デザインもやってみたいなと思っています。複雑な模様をたくさんの色で埋め尽くすのはやりがいがありそうです。

まだ続くお家時間を楽しむために皆さんも「大人のぬりえ」いかがですか？
楽しいですよ。

最後まで読んでくださっありがとうございます。
今日もいいことがありますように。

では、また。

過ぎたるは猶及ばざるが如し〜ドラマをあきらめたら心に余裕が

今日もまた真冬の寒さとニュースで言っていましたが、庭の梅の木には小さな蕾がたくさんつきはじめています。
植物の生命力や季節（気温）に対する敏感さには驚かされます。着実に春に向かっています。

ここ数日気持ちが落ち着かないです。

原因はいくつか思い当たります。

• 首の湿疹がまだ治りきらないこと
• 血圧の薬で迷走していること
• 録画のドラマがたまってしまっていること

首の湿疹

ずっと保湿クリームやワセリンをつけ続けていますが、あともう少しというところでスッキリと治りきらない。赤みはとれて見た目は治ったように見えるのですが、触ると凸凹しているところがあります。

このままでいいのか不安なので皮膚科に行きたいのですが、オミクロン株が猛威を振るっている今、行くべきかどうか悩んでます。皮膚科っていつもすごく混んでいますので。

もうしばらくこのまま様子見かなと思っています。もう3ヶ月近く抱えている問題なので精神的にきつくなってきました。

保湿クリームで治るものならもうとっくに治ってると思うのです・・。

血圧の薬

以前2種類の薬（カンデサルタン、エナラプリルマイレン）を試したのですが、どちらも私には合わないと感じ、また違う薬を試しているところです。

今度の薬アムロジピン2.5mgは体に異常は出なかったのですが、あまり血圧自体が下がらない。そのため服用量が2倍になりました。

そのおかげで血圧はいい感じに下がったのですが、胸が苦しく（圧迫感）息苦しい感じが出てきました。薬が原因なのかわからないので、もう少しだけ飲み続けて様子を探ろうと思っています。

以前から不安なことなどがあると胸の息苦しさを感じることがあるので、精神的なものが原因かも。量が2倍になって大丈夫かしら？なんて必要以上に心配するのが駄目なのかもしれません。

録画したドラマ

この中ですぐに解決できるのは録画したドラマの問題です。毎日いくつかのドラマを予約録画しているのですが、仕事から帰ってきたあと全部は見切れず翌日にはさらにたまってしまいます。

以前気づかぬうちに最終回を迎えていたドラマもありました。

冷静に考えると私が見られる量を超えているんでしょう。新しいものばかりではなく、好きなドラマは再放送も見たいのでこれも原因の一つですね。

後ろ髪惹かれる思いもありましたが、イマイチ気持ちが乗らないものはズバッとやめることにしました。

友人はドラマは録画しても見ないことがあるのでもう録画はしていない、見たいものはその時に見ると言っていましたが、これはある意味正しい。

でも私は仕事もしていてその時間に見られないものもあるし・・。

そういうわけで、後で見ようと私は闇雲に録画していたのですが、それが溜まりに溜まって最早ストレスになっています。見なきゃいけない、時間が足りないって。

これからオリンピックも始まるし、このままでは駄目だと思い本当に毎回楽しみに見ているものだけにしようと決めました。

途中まで見たものでもそれほど気分が乗らず、半ば惰性で見ているものはやめました。お気に入りの俳優さんが出ていても、面白さを感じないものはパス。

ドラマをあきらめたら気持ちがスッキリして心に余裕が出来ました。この気持ちよさにちょっとびっくり。
これも断捨離と言えるのではないかしら。

あれもこれもと見ていましたが、楽しくなければ意味がないです。

どんなことでも「過ぎたるは猶及ばざるが如し」です。

最後まで読んでくださってありがとうございます。
たくさんいいことがありますように。

では、また。

皮膚科で紹介された保湿クリーム〜NOVスキンクリームD

治ったと思ったのですが・・・首周りの湿疹で再度皮膚科を受診しました。まだ少し荒れていてザラザラ感がなくなりません。ぶり返してしまったのかしら？

先月、高血圧の薬を飲むようになってから？湿疹が首から広がり薬を一旦中止したことは記事にしましたが、今回皮膚科でその事も改めて聞いてみました。

皮膚科の先生は、そもそも症状をみて薬のせいかどうかを判断するのは難しく、薬を止めて良くなるなら薬を疑うけれど・・ということでした。

ただ、私の場合は首周りだけだったことから薬疹とは思えないという見解でした。薬疹の場合はだいたいが体中に出るらしいのです。そういうことからもやはり乾燥による湿疹ではないかと・・。

そうなの？そんなに私は乾燥しているんだろうか（笑）
すっかり血圧の薬のせいにしていたけれど、誤解だったのかもしれません。

保湿のために今回紹介してくれたのが「NOVスキンクリームD」です。試供品をいただいたので、すぐに使ってみましたがいい感じでした。

乾燥肌・敏感肌向けの低刺激性全身用保湿ケア ｜NOV

これまで市販されているプロペト（白色ワセリン）を愛用していたのですが、それよりもしっとりと肌に密着する感じで、長く潤いが続いているように感じました。匂いもありません。あまりベタつかないのもいいですね。

ただどこで購入できるのかが問題でしたが、なんと近くのウェルシアで扱っていました。早速購入して使っています。一日に3、4回つけるようにしています。

念の為と思ってプロペトを調べてみました。実はこのプロペトにも副作用として接触皮膚炎（かぶれ、発疹、皮膚のかゆみ）があるらしいのです。

プロペトは添加物を一切加えず、白色ワセリンをさらに精製することで不純物を極力カットしたもの。一番安全だと思って使っていたので、びっくりしました。

このプロペトに頼りすぎ、使いすぎたかなと思いました。まぁ、素人考えでは良くないということで、反省しています。

そして、今更なのですが湿疹の原因として新たに思い浮かんだのが冬につかう発熱コットンケットです。

なぜ首周りだけ湿疹が出るのか・・・これは私自身も疑問でした。考えてみるとパジャマの襟ぐりに沿っているように思うのです。

襟ぐりが少し大きいので、布団の下に入れて使っている発熱コットンケットは肌に直に当たります。それで乾燥してしまったのではと。

もともとセーターやウールのマフラーはチクチクする体質なので、素材には気を使ってます。コットン100％なので大丈夫と思い使っていましたが、念の為止めてみました。

そうしたらどんどん良くなってきました。NOVスキンクリームのおかげかもしれませんが、やはり発熱コットンケットがいけなかったような気がします。

確かヒートテックで痒みが出たり、赤くなったりする人がいると聞いたことがあるので、似たようなことかなと思いました。

年齢的にも肌の乾燥が進むらしいので去年は大丈夫でも今年はわからない・・・またまた少しがっかりでしたが、この先もこの体と付き合っていかなければいけない。気をつけつつしっかり向き合って暮らします。

キャッシュレスで脳が衰えた？お金の計算が・・。

確実に脳が衰えてきているような・・・。

先日買い物をして現金で支払った際、あら？って自分で自分が怖くなったことがありました。

2630円と言われて、千円札3枚をだせば簡単なんですが、小銭もあったので千円札2枚と500円玉1つ、100円玉2つで2700円を出しました。間違いはない、これで足りるのですが、この時ほんの少しの間「合ってるかしら？これでいいのよね？」と考えてしまいました。

こんな風に最近お金の計算がパパッといかない感じがあります。これキャッシュレスのせいで脳が衰えてしまったのではと心配になりました。そして認知症に繋がってしまうのではないかと不安になったのです。

最近はほとんどキャッシュレスです。

キャッシュレスでの買い物は小銭がたまらないし、面倒がなく早い。でもこの便利さが脳を衰えさせているように思います。

頭の中でお釣りはいくら？と暗算をする機会がものすごく減りました。

人の脳は便利さの中では成長しない

脳トレ用にお金の計算問題、お金計算ゲームアプリというものもあって驚きましたが、やっぱり小銭も含めて上手に支払いをする、お釣りを暗算するというのは脳に刺激を与えてくれるようですね。

以前にあった駅のキオスクのおばちゃんは相当脳トレしていたってことですね。

脳活性化の助けになると言われているものはたくさんあります。

例えば、料理、文字を手書き、手先を使う編み物や折り紙、考えながら遊ぶカードゲーム、ジグゾーパズルなどもそうです。楽しく続けていることが脳トレに繋がっていれば一石二鳥です。

節約を考えるのも、工夫を凝らしながら暮らすのも脳トレと言えるのではないでしょうか。そう考えると私もいつも脳トレしているってことかな。

人の脳は何歳からでも、脳を刺激し、脳細胞を増やすことで、パフォーマンスを向上させることができる

諦めずに脳を刺激して、ハッキリした曇りのない老後を送りたいものです。

高血圧の薬は一旦中止にしました。

高血圧の薬を飲んで副作用と思われる症状で苦しみました。

3週間ほど前にクリニックへ行った折、高血圧のための薬を試すということになりました。

減塩生活を頑張っていたのですが、寒くなってきたせいか最高血圧が140を超える日が多くなっていたからです。私もそれまでの頑張りで疲れていたので、薬で血圧が正常値まで下がるなら楽かなと思いました。とりあえず、2週間服用することになりました。

ところがいろいろな症状が出て、苦しむことになりました。

最初に処方された薬で出た症状は、発疹、集中力のなさ、、脱力感、うつ的精神状態などです。発疹は全身ではなく首の周りだけでしたが日を追ってひどくなり、どんどん広がっていく赤いポツポツには悲しくなりました。そして何事にもやる気が出ず、一日中頭がぼーっとした状態の日々でした。

始めのうちはそれらの症状が薬によるものだとは考えもしなかったので、どうしちゃったんだろう？なんて呑気にかまえて2週間分飲み切りました。

しかし飲みきった後に、もしやこれは副作用なのでは？と気づき、先生にそう訴えました。先生も首の発疹を見て薬によるアレルギー（副作用）かもしれないということになり、薬を変えてまた2週間試すことになりました。

そして続けて新しい薬を飲み始めました。最初の薬を止めたので、その後2日位はだんだん発疹が治ってきて気分も良くなっていったのでホッとし、もっと早く気づくべきだったと反省。新しい薬で順調にいくと思いきや・・。

安心した矢先3、4日経ってまた発疹が増えてきました。そしてわけもなく咳が出て、そのせいか喉が痛くなり、水や物を飲み込むときに辛く感じるようにもなりました。これも副作用ではと疑い、前の反省もあったので薬の服用を止めました。

本当にそれが薬が原因で出た症状かどうかはわからなかったのですが、咳はともかく発疹はかなり怪しいと思ってました。

勝手に止めてしまったので、次の日の朝電話で症状を話した上でクリニックへ行き、先生に相談しました。先生は「それでは全く違う系統のもので・・」とおっしゃったのですが、私はもう怖くてしばらく血圧の薬は遠慮したかった。

発疹が完全に治るまで薬は飲まずにいたい、またしばらく経ってから仕切り直したいと話しました。減塩も運動も頑張ってみますからと。

実はお医者様に自分の考えをいうのは大切だとわかっていても、なかなか言い出せない時もあったりします。ご機嫌を損ねるといけないかなと思ったり、あまりにもトンチンカンな事を言うと恥ずかしいなとか考えてしまって。

今回はまず診察室に入った時、先生に「踏んだり蹴ったりでしたねぇ」と笑顔で言われ、ちょっと話しやすくなりました。本当はムッとしてもいい場面かもしれませんが。

薬は中止することになり、急に170、180なんてことが続くような事になったらすぐ来院することを約束し、「目標は120〜130台です。まだ努力でなんとか出来ると思いますから頑張って」と励まされ帰ってきました。

副作用（？）では苦しめられたけど、この経験があってもっと真剣に努力しようと思えました。だから良かったのだと思います。
なるべく体を動かして、更に食べるものにも注意します。

追記：2021年12月15日

その後、首あたりの湿疹は少しずつ良くなっていったもののまだ荒れていて、再度皮膚科を受診しました。高血圧の薬のこともお話ししましたが、首周りだけの発疹なので、先生の見解では薬疹とは考えにくいということでした。ただ、そもそも症状を見ただけで薬疹と結論づけることが難しく、薬を止めて治れば薬疹だったと考えられるということだそうです。薬を止めてすぐに良くなる場合もあれば、2週間くらいかかることもあるとか。

現在の様子を見ていただいて、保湿薬を処方してくださいました。これでまた様子を見ることに。

私は薬のせいだと思ってしまいましたが、全くの誤解だったかもしれません。