ストレス？薬の副作用？湿疹に悩まされています。

昨日は本当に気持ちの良い日でした。風は少し冷たいけれど、陽の当たる場所は暖かく、空もキレイでした。

10日ほど前から首あたりに湿疹ができて、赤く広がってきました。

一度皮膚科で見てもらい、赤みはすっかり取れて保湿を続けてくださいと言われ終了しましたが、またポツポツが出てきました。

その後あまり良くならず、逆に少しずつ広がって今では背中までポツポツができています。なかなか治らず不安です。このまま増えるようなら再度皮膚科を受診しようと思っていますが・・。

素人考えですが、原因として思い当たることが2つあります。

1つはストレス。ここ数ヶ月仕事でのストレスがmaxでもう辞めてしまおうかと思ったりしました。年末に向かって特に忙しいということもあるのですが、人間関係ですね、やっぱり。ストレスを抱えたまま我慢して、我慢しているといつか爆発して何らかの形で表に出てしまうものです。

相手は社員なので異動を期待して我慢していました。一般的には2年で移るそうですがもう4年になります。ストレスを感じているのはパートの皆全員で、もうそろそろどうにかないのかと話しているところです。なぜ私達のところにこんなに長く配属されているのか・・とんだ貧乏くじです。

湿疹の他にも胸のあたりが塞がって呼吸しづらいような気もするので、これはストレスが原因かなぁと思いました。そうだとすると、もうそこから逃げるしかないです。

でもこの湿疹が実は痒くないんです。だから蕁麻疹とは違うのだろうと思います。

そこで気づいたのが薬疹。2週間前から高血圧の薬を飲み始めていたので、時期的に考えてもピッタリな気がします。

そこでクリニックの先生に相談したところ、薬を変えることになりました。

今までの薬でいい感じに血圧は抑えられていて、頭痛もなくなり肩こりも緩和されて喜んでいたんです。

薬が変わって湿疹が治るかどうか・・。でも新しく処方していただいた薬にも副作用はあるらしいので、それがちょっと心配ではあります。それでも高血圧の薬はものすごい数あるそうなので、私に合うものはあるのだと思います。

今まで飲み薬でこういうことはなかったのでやはり戸惑いました。

クリニックの先生に伺ったら、もともと体に合わない薬も確かにあってアレルギー反応など副作用が出ることがあるし、歳をとって自分の体が変わっていくことで今まで長く服用していてなんともなかった薬でも突然副作用がでることもあるということでした。だからきちんと確認しながら進めますから、少しでも変わったことがあれば言ってくださいと言われました。

湿疹の原因がストレスか薬の副作用かまだわかりませんが、もう少し様子を見ることになりそうです。

どちらかと言うとストレスでの湿疹だと厄介だなぁ。
仕事場では自分が逃げるしかストレスから離れられないから困った問題です。これからまた新しい仕事を探すというには年取りすぎているし・・。

つい色々と考えて凹みました。

でも、先のことをあれこれ悪い方向へ想像して悩むのは馬鹿らしいので、ただそっと経過を見守ります。

ついに高血圧の薬を飲むことに〜自分にちょっとがっかり

ついにこの日が来ました。先日クリニックで診察を受けた折、とうとう「高血圧の薬、試してみましょうか」と言われました。

私は60歳を超えてからだんだん血圧が高くなってきて、寒くなってくると上は140代になってしまいます。運動後など一時的な高血圧ならともかく、まぁ大体いつも高めなのです。

高血圧が続くと動脈硬化が進み心臓に負担がかかる、脳疾患が起こるリスクも高くなるというのは皆さんもご存知だと思います。やはり放っておいては恐い気がします。

高血圧の原因と言われるものは、食生活（塩分）、肥満、自律神経の乱れ（ストレス）、喫煙、体質（遺伝）、病気などと言われています。

できれば薬は増やしたくなかったので、努力でなんとかならないかと2年くらい「塩分控えめ」を頑張っていました。味噌も減塩、塩・醤油は使わないなど気をつけていますが、それでもパンにも、麺にも、チーズや酢にも、お菓子にも、とにかく多くの食品に塩分は含まれています。

日本高血圧学会が推奨する１日の塩分量の目安は6g。気をつけないとすぐに超えてしまいます。カップ麺なら一食で超えてしまう場合があります。

私はサラダもドレッシングをヨーグルト、納豆、ゆず果汁にして食べていますが、血圧を下げるには至りませんでした。食品を買う時に塩分量を確認し、作る料理は超薄味にしています。毎日のことなので大変、正直塩分を気にすることに疲れてきたのも事実。極端に塩分をカットすると味気なくて食べた気がしないんです。もうこれ以上はちょっと無理かなぁとめげていたところです。

そんなわけで先生に相談した結果、今回まずは2週間降圧剤を試すことになりました。私はどちらかと言うと夜より朝の血圧が高いので夕食後に飲むように言われました。

飲み始めて5日程ですが、やはり血圧は下がっています。120〜125くらいになりました。随分下がるんだなぁと感心します。コレステロールの薬のときも数値が半分くらいになって驚きましたが、今回も驚きました。

高血圧は自覚症状がないですが、血圧が高い時に起こりやすい症状があるそうです。

• 頭痛
• めまい
• 肩こり
• 不眠
• 動機
• 食欲不振
• 倦怠感

一般的によくある身体の不調ですね。私も頭痛や肩こりには常に悩まされています。

降圧剤を飲み始めて最近気づいたのは、朝の肩こりがない、よく眠れている感じがするということです。頭痛もないし、なんとなく体が軽い気がします。これってもしかしたら、血圧が下がったおかげ？そうだとすると嬉しい変化です。というより、今まで高血圧が体に相当負担をかけていたのでしょうか。

ただ、一昔前は上が「年齢＋90」が目安だったことを考えると私の場合は150くらいまでは大丈夫ということになります。また、降圧剤は逆に体に良くないという人もいるし、薬を飲まなくても体を柔らかくすると高血圧は治るという話も聞きました。どう判断するのがいいのか・・。

コロナのワクチンのこともあり、あれもこれも体に入れるのはどうかと思っているので、本当は薬は飲みたくないという気持ちもあります。

まぁこの調子だと私は冬場は薬を飲むことになりそうですが、寒い季節が終わってどうなるか・・暖かくなって一時ストップできればいいなと思ってます。

追記：
今年に限ってですが夏場は上が120台で収まっていたこともあり「降圧剤は血圧が高くなる冬場だけ服用して、場合によっては夏は休むということもできますか？」と先生にお聞きしました。「できます」と言っていただけました。1年を通して服用していたら、下がりすぎてしまうということになりはしないかと心配でした。でも、もちろん服用を休むかどうかはその時先生が判断してくださるでしょう。

降圧剤は一度飲み始めたらやめられないというようなイメージでしたが、今はそうでもないようです。

様々なケースがあると思うので、かかりつけ医と相談しながら、自分の疑問や意見も言って治療を進めればいいのではと思っています。

足つぼマッサージ〜効果に期待してます

つい・・足つぼマッサージ器（マット）を買いました。

先日草津温泉に行った時、脱衣所に同じような足つぼマッサージ器がありました。入浴後に乗って見たら、痛い！長くは乗っていられませんでした。もちろんフミフミは無理。こんなに痛いのに何かに効果があるのかしら？逆効果じゃないの？と思ったのですが、その後足が軽く感じたんです。あ〜、やっぱりいいのかもしれないと思いました。

そんな思いを引きずっていたので、つい買ってしまいました。ツボの位置を示してくれているので特に痛かった所＝不調のサインがわかるということです。おなじみの誰にでも使える定番のマットです。

さっそく乗って見たのですが、当然痛い。でもちょっとフミフミをしてみてやはり足先が暖かくなります。血行がよくなるんですね、きっと。

誰がこんなにたくさんのツボを見つけたのか知りませんが、足裏には全身に関係するツボがあります。乗れば自分の弱点がわかるようになってます。

よく指で押すマッサージが紹介されていますが、それに倣うと

• 足を暖める　お風呂上がりがいいですね。
• 左足から始める　デトックス効果がアップするらしいです。
• 垂直に押す　乗るタイプならこの点は大丈夫かと思います。

自分の指でツボを押すとなるとちょっと難しいこともあるので、このタイプのマットで手軽に刺激が出来るのは良いと思います。ただ突起部分が尖りすぎていると刺激が強くなるので、初心者は注意する必要があるらしいです。

自分では痛いとこだらけでどうしようと思いました。でも、だんだん慣れて気持ちよくなるという方もいたので、乗るだけで簡単、お手軽なので続けてみようと思います。

今は足つぼマッサージのマット、器具は色々な種類があります。

石ころを並べたような少し長いマットもありますし、昔の竹踏みのような形のもの、スリッパやサンダルなど便利なものがたくさんあります。使う場所や、使う人などを考えて選ぶといいですね。

私は検討することなく焦ってつい上記のような形のものを買いましたが、ローラー式のものは100円ショップなどでも買うことが出来るようです。

おすすめの商品を紹介してくれるwebページもありますので、興味のある方は参考にしてみてください。

始めて2日ばかりですから効果と言えるかどうかわからないのですが、足先がポカポカしているようです。今の季節、厚手の靴下を履くのですが、それでも足先だけビンビン冷えることが多かったので、これは良い変化なのでは思います。

あと、便通がよくなったような気がします。足のむくみがなくなるような・・。私としては驚きの変化がありました。これが、足つぼマッサージの効果なのかはわかりませんが、そうだと信じ頑張って続けてみたいと思います。

全身に効果が及ぶならリラックス効果、精神安定など心にも良い影響があるかもしれないので、期待しています。

喉イガイガの救世主〜のどミスト・通販生活

乾燥する季節になると、どうも喉がイガイガして不快です。

特に起床時。寝ている時に口呼吸になっているのか、起床時には喉が痛いことがよくあります。

部屋の中は加湿器もかけているし、枕元に水も用意して気をつけているのですが、喉の不快感からは逃れられないです。一度加湿してくれる濡れマスクをしてみたのですが、やっぱり苦しいのでやめました。

仕事中に咳払いや咳ばかりしているのも恥ずかしいので、たびたび水や白湯を飲んで潤していますが、それも急場しのぎで治るわけではありません。   

そんな私の救世主となったのは通販生活の「のどミスト」です。

8時だよ！通販生活®のどミスト｜【公式】カタログハウスの通販サイト

慣れないうちは上手くミストを吸い込めず、逆にゴホゴホと咳き込んでしまいました。すんなりと吸い込むには少し経験が必要だと思います。

すごく細かい霧が勢いよく出て、思い切り吸い込むと喉の奥まで入って潤してくれて、気持ちがいいんです。潤ってると実感できます。うがいでも届かない喉の奥まで届くらしいです。最初は半信半疑でしたが、いまでは信頼して愛用しています。

ほんのちょっとの水道水で新鮮なミストが作れるので、水さえあれば持って歩いてどこででも手軽に使えるのもいいですね。小さいのでバッグに入れてもそれほど邪魔になることはないと思います。

私は出かける時に携帯したことはないのですが、朝と帰宅後、寝る前と1分程度使うともうあまり咳も出ませんし、イガイガがおさまります。本当にありがたいです。

難を言えば、下の方が細い形状なので倒れやすく、そのため専用のスタンドも売られています。

私は2015年から使っています。乾燥する時期〜春先だけの利用ですが、いままで壊れたことはありません。それもすごいと思っています。花粉症にも風邪予防にも活躍してくれるスグレモノです。

風邪をひかないのはヤクルトのおかげかも

昨年から「ヤクルト1000」を飲んでます。その前は「ヤクルト400LT」を愛飲していました。もう随分長いことヤクルトにはお世話になっています。

ヤクルトレディさんが週一度届けてくれます。
母がまだ元気だった頃からの長い習慣です。

父が亡くなって気落ちした母が気分がふさいであまり会話をしなくなった時、ヤクルトレディさんが色々と気遣ってくださいました。母とあれこれ雑談してくれて、なにか気づいたことがあると私に教えてくれました。本当に助けられました。隣近所の付き合いが希薄になってしまった今では、ちょっと様子を見てくれるというだけでも本当にありがたいサービスだと思います。

そして、今は私がお世話になっているのですが、なによりヤクルト自体が美味しいので続けられます。

「ヤクルト400LT」は文字通り1本に乳酸菌シロタ株を400億個含んでいます。「ヤクルト1000」は乳酸菌シロタ株を1,000億個含むというわけです。

乳酸菌シロタ株の主な効果とされるのは

1. 生きたまま腸内に到達するチカラ
2. 良い菌（善玉）を増やし、悪い菌（悪玉）を減らすチカラ
3. 腸内環境を改善するチカラ

飲み続けることで免疫力が持続し感染症・ウィルス予防になります。私はもう長いこと風邪をひいたことがありません。もちろんマスクや手洗いなども励行していますが、やはりヤクルトの力は大きいかなといつも思っています。花粉症対策としても多少は役立っているはず。

www.yakult.co.jp

「ヤクルト1000」は

• ストレスをやわらげる
• 睡眠の質を高める

生きて腸まで届き腸内環境を改善してくれるだけでも嬉しいのですが、ストレス緩和や睡眠の質向上にも役立つならと、すぐに切り替えました。

昨年私が「ヤクルト1000」を飲み始めた頃は睡眠に悩んでいました。睡眠時間は十分取っているのですが、ぐっすり感がなかったんです。場合によっては朝起きたときに一番疲れを感じていました。ストレスに対してはピンときませんでしたが、睡眠については飲み始めてすぐに効果があると感じました。朝スッキリ目覚めることが出来て、疲れも感じなくなった。

ヤクルトレディさんの話でも、どちらかと言うと睡眠の質が良くなったと言う人が多いということでした。

そして、今年10月には「ヤクルト1000」の店頭販売も始まりました。名前が「Y1000」、容器の形も違います新しい。店頭販売ならば、気軽に試すことも出来ますね。

今、世の中には様々なサプリがありますが、美味しいサプリとして一度試してみてはいかがですか？