今週のお題「睡眠」
今は7時間くらいは眠れていると思っています。
以前は夜中によく目が覚め睡眠の悩みもあって、それから「ヤクルト1000を」飲み始めました。
こういうサプリのようなものは効いているのかいないのか全くわからないことがほとんどですが、「ヤクルト1000」を飲んでからはぐっすりと眠れるような気がして今もずっと続けています。
ヤクルトは甘いのが気になりますが、この度ヤクルト1000にも糖質オフが出ました。早速こちらに変更しました。
Yakult（ヤクルト）1000 糖質オフ｜商品情報｜ヤクルト本社
Yakult1000糖質オフ
生きて腸内まで到達する「乳酸菌 シロタ株」がヤクルト史上最高密度の１本（100ml）に1000億個入った乳製品乳酸菌飲料です。
「Yakult（ヤクルト）1000」に比べ、糖質とカロリーを低減（３２％オフ）し、甘さひかえめです。（ヤクルトHPより）
カロリーが63→43kcalになりました。
実はヤクルトの甘さも好きで後ろ髪ひかれる思いもありましたが、糖質オフに切り替えです。
飲んでみるとかなりさらりとした印象であっさりとした味、ヤクルト嫌いという人にはあまりお目にかかったことはないですが、糖質オフのほうが万人受けするような味だと思われます。
7本で980円、安くはないのですがこのおかげで風邪もひかずいられるのかなとも思うので毎日飲んでいます。風呂上がりの1本！美味しいです。
よく眠るために寝る前にはPCとかスマホを見ないようにすることも効果があるように感じています。なのでなるべく夜遅くはスマホも手に取らないように気をつけます。
それから夜はあまり部屋の照明を明るくし過ぎないように、本を読むときは手元だけ明るくするようにしています。ダウンライトの薄暗い感じも好きです。
日本の夜は明るすぎるんですって。どこかで読みました。寝る前の2時間前から明るさを調節して照度を落としていくのが良いそうです。今の照明はリモコンで明るさを操作出来ますね。
私も若い頃のように一日寝ればすっかり疲れも取れるということにはなかなかならない、それがちょっとがっかり。
今はなるべくスムーズに眠りに入れるように、脳を落ち着かせ心穏やかにベッドに入るように心がけてます。
今日も日中はポカポカの良い天気でした。暖かいうちにと思っって午前中に庭仕事。
バラやあじさいの剪定をしました。
バラに実がついていました。
バラは実がついてしまうと養分をとられて次から花が咲きにくくなると聞いているので、気づいた時にすぐとってしまった方が良いのですが、一つ残ってました。
でも丸くて赤くて可愛いです。
サクッと1時間ほど作業をして終了。庭作業をしているとやはり少しずつですけど春の気配を感じます。水仙の芽も伸びてきました。
着実に春に向かっているようです。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
ゆっくり過ごしてください。
