最近たんぱく質を意識して摂るようにしています。 これまでに何か変化があったのかは自分ではわかりません。でも続けることが大事だと思っています。 加齢とともに筋肉をつくるスピードが遅くなってしまうそうで、特にシニアはタンパク質の摂取量を増やすこ…
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