歯は健康ですか？

歯の定期検診に行ってきました。

私は3ヶ月ごとに歯科定期検診に行っています。友人から「検診好きだねぇ、歯なんて痛くなったらいけばいいんじゃない？」とよく言われます。

皆さんは歯科検診はされてますか？

私が通う歯医者さんは歩いて3分という近くにあるので、行くのが面倒ではないということもあるのですが、転ばぬ先の杖、備えあれば憂いなしと考えて定期検診を受けています。

でも、私もすべての歯が健康なわけではないです。差し歯もありますし、ブリッジの部分もあります。

でもそういう治療をしてもらった後もそれで終わりではなく、やはりその後のメンテナンスは必要と考えています。

診てくださっている先生ともすご〜く長い付き合いなので、私の1年の健康のリズムのようなものをわかってくださっていて相談もしやすいです。

季節の変わり目や疲れが酷い時などはなんとなく歯の調子も悪くなるような気がするのです。

検診に行って、その時は合格をもらっても「このあたりは注意してしっかり磨いてくださいね」と言われる事があります。きっといつの間にか歯磨きの悪い癖、甘さが出ているのだと思います。

割と真面目な私は注意されれば一生懸命言われた通りにするので大抵は次も合格できます。検診は私の歯磨きチェックでもあります。

定期検診も1年に一度が半年に一度になり、そして今は3ヶ月に一度になりました。

虫歯も歯周病も予防が大切だと思います。なってしまうと治療のために長く歯医者に通うことになり、費用もかかって大変です。

今ある歯を長く守るためにも定期検診は大切だと思っています。早期発見なら大事にならずに済むでしょう。

自分自身で日々努力してケアすることは一番大切だと思いますが、時々プロに診てもらうのもおすすめです。

好きなものを美味しく食べるためにも歯の健康守りたいです。

この機会に私が使っている歯ブラシをご紹介します。

「p.m.jのV7」を愛用しています。

歯周病と歯の健康を考える つまようじ法 V7(ブイセブン)歯ブラシのPMJ

毛先が歯間にしっかりと入り込むので、歯間ブラシの効果もあり、また歯と歯の間の歯茎のマッサージも出来て、スッキリと気持ち良く磨けます。

年齢的に歯周病も気になりだした頃に出会って、それからずっと使っています。V7一本で十分磨けるということなのですが、私はV7で磨いた後に普通の歯ブラシでも磨いています。

V7は普通の歯ブラシとはやはり作りが違うので最初は磨きにくいと感じると思いますが、歯間ブラシをイメージして毛先を差し込むようにするといいかもしれません。

V7で磨いた後は本当に気持ちがいいです。普通の歯ブラシより値段が高めですが、1ヶ月位は使えます。

歯科定期検診とV7のおかげで私の歯の健康は今の保たれています。
このまま続けていきます。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

必要な時はためらわず助けをかりましょう。
では、また。

意外と効果があった遠赤膝サポーター

今日は雨の音で目覚めました。関東は寒い一日のようです。
最近は何を着ていけばいいか迷いますが今日は冬服でいいかしら。油断せずに温かくして過ごしてください。

私また膝が痛くなりました。😥

数年前右膝が痛くなって正座することが出来なくなり、椅子から立ち上がることも辛く感じた時期があったのですが、今度は反対の膝が・・。

歩くことはできるのですが、始終痛みがあってこれは困ったと思いました。

気温の寒暖さのせいかもしれないし、同じ格好で座っている時間が長かったせいかもしれません。足を組んだり、ふみ台の上に足を乗せるような格好がいけなかったのかもしれないです。

ただ、整形外科へ行くほどではないと思ったので、たまたまタンスに眠っていた「遠赤膝サポーター」を試してみることにしました。

サポーターで動かないように固定すれば、少しは痛みがおさまるのではと思ったからです。現在立ったままで数時間働いているので、膝が痛いと辛いのです。

膝は負担がかかりやすい関節で痛みが出やすい場所。膝サポーターを使うことで膝の負担が減るようです。

おそらく母が買っておいたものだと思います。新品ですが、だいぶ前のものなのでどこの製品かはわかりませんでした。ネット使用で洗濯もOK。

少し厚手なので心配しましたが、つけてみてスラックスをはいてもそれほど外から目立たず良かったです。

遠赤なので膝を温める効果も期待しました。漠然と温めたほうが良いと思っていました。

数時間つけてみて温かくなるような実感はなかったのですが、家に帰って外して手を当てて反対の膝と比べてみたところほんのりと温かさを感じました。

このサポーターのおかげか2日ほどして痛みがなくなりました。正直、こういうものはあまり信じていませんでしたが助かりました。

今回膝サポーターを見直す事となり、調べてみると機能的にも素材的にも進化して良いものがあるのですね。

日常的に使うには薄手で手軽につけられて自分で洗えるサポーターがいいですが、それに加えて温め効果のあるものが多かったです。温めると気持ちいいですし楽になりますね。

なんと膝の関節には体重の3～4倍もの負担がかかるそうです。長い間そんなに負担をかけているのですから、年齢的に私の膝も老化しているでしょう。この先も長く頑張ってもらうために、いたわることも大切かなと思いました。

今回私はサポーターのお陰で良くなりましたが、痛みがなくなったらウォーキングがいいそうです。20分位の散歩でいいようなので、心がけたいです。

姿勢も正しく、太りすぎないようにということも大事だそうです。調べるといろいろ思い当たる私の悪い点が影響しているように感じました。

姿勢も悪いし、だんだん体重は増えてきています。

膝痛の予防として膝を動かす筋肉の手入れ（マッサージ）も大事、太ももの筋肉アップ、ストレッチ、日頃からの歩く習慣も大切。

歳をとってもいろいろ努力すべきことがありますね。

歩けなくなったら行きたい所へも行けないし、一人でできなくなることが多くなるでしょう。そうなったら一大事です。

膝寿命延ばしていつまでも若々しくいたいです。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

疲れたら少し横になりましょう。
では、また。

シャボン玉の無添加シャンプーに変えました。

首の湿疹で悩んでいた頃、実は頭皮にも異常がありました。そこでシャンプーを変えることにしました。頭皮なので、自分の目で確認は出来なかったのですが、痒いしボコボコ感があるので湿疹かなと思いました。この件については皮膚科にはかかっていません。

私がまだ30代くらいの頃、首の後ろに痣のようなものができて悩んでました。皮膚科でみてもらうと、これも湿疹で処方の塗り薬で良くなったと思ってもまた再発するということを何度も繰り返しました。

原因を突き止めないと治らないなと思ったので、自分が毎日していることを考えました。

当時の髪型は問題の痣のような湿疹がちょうど隠れるくらいのボブスタイル。髪の先がちょうど触れる位のところに湿疹ができるので、もしかしたら髪が触るのがいけないのかな？　→　まさかシャンプー？と思い至りました。この頃はリンスインシャンプーを毎日使っていたと思います。

それまで長く使っていたシャンプーだし違うよねぇと思いながらも、藁をもすがる思いでシャボン玉石けんの無添加シャンプーを試しました。

そうしたら、なんと3日でキレイになりました。その時の驚きと言ったら、ちょっと言葉では言い表せません。

それからしばらくはその無添加シャンプーを使っていたのですが、パウダータイプだったので使いにくくいつしかまた違うものにしていました。

前フリが長くなりましたが、そういうことがあったにも関わらず、いつしか香りの良いシャンプーを使うようになっていました。癒やされる香りで愛用していたのですが、成分まで確認していませんでした。なにか合わないものが入っていたのかも。

頭皮の湿疹のために、もう一度シャボン玉石けんに頼ることにしました。なぜなら首の湿疹の際に皮膚科で勧められた石けんがシャボン玉石けんで、昔のことを思い出したからです。

皮膚科で勧められた石けんは

ビューティーソープ 100g | シャボン玉石けん

シャボン玉石けんのシャンプーはパウダーだけではなく、今は泡シャンプーも出ていました。こちらのほうが使いやすいのではと思い、今回は泡タイプにしました。

無添加せっけんシャンプー泡タイプボトル 520mL | シャボン玉石けん

洗髪後はよくすすぐこと、リンスは専用のものを使うことが必要になりますが、このシャンプーのおかげか私の頭皮の湿疹は1週間ほどで消えました。

今回の泡タイプはしっかりと泡が続いて、パウダータイプよりきしみにくいと感じました。私は専用のリンスも使っていますが、リンスを使わない方もいるようです。

乾かした後は本当にさらさら、こころなしかボリューム感も出ているように思います。

シャボン玉石けん

オンラインショップではトラベル用の少量の物も販売しているので、もし皮膚のトラブルに悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

嫌なことは先に片付けてしまいましょう。
では、また。

ジェネリックって先発医薬品と全く同じですか？

昨日はそろそろ行かなくちゃと思っていた眼科へ行きました。
花粉症対策の目薬がほしかったので。

すでに花粉症の症状は出ていると感じていて、飲み薬はクリニックから出してもらっています。1月中旬から飲み始めています。先手必勝と聞いているので。

目は最近涙目なのか？少しベタベタする感じがあって視力も落ちているように思います。きっと花粉のせいだと思います。

毎年この時期に眼科で処方してもらうのはパタノールという抗アレルギー点眼剤です。このパタノールのジェネリック（後発医薬品）が出たそうで、今回はジェネリックでお願いしました。

どこで処方してもらうにしても私はジェネリックがあればそれでお願いしています。

今更ですが、ジェネリックって使っている成分は全て同じなの？という疑問を薬剤師さんに聞いてみました。

なぜそんな疑問を持ったかと言うと、高血圧の薬で迷走したからです。私は3種類の薬を試しましたが、どれも合わずに今は高血圧の薬はなしでなんとか血圧を下げる努力を続けています。

同じ薬を飲んでいる人は仕事先にも何人かいましたが、誰も副作用など感じることなかったと言っていて、なぜ私だけ？と今も疑問に思っているからです。

もしかしたらジェネリックであることが原因なのかしらと・・・。

ジェネリック医薬品は特許が切れた薬を別のメーカーが同じ有効成分を使い作った医薬品です。先発医薬品と同様の効果と安全性、でも価格が安いという薬です。

安心してご利用ください ジェネリック医薬品 | 暮らしに役立つ情報 | 政府広報オンライン

薬剤師さん曰く、必要な成分は同じだけれど、少し前は防腐剤など添加剤が違う場合があったそうです。そのため古くからあるジェネリックだとまだそういう事があるかもしれない、つまり全く同じでない場合もあるということでした。

かつては先発医薬品の添加剤については改善したいところを改善して出すこともあったそうです。ただ同じ添加剤なら承認もおりやすく直ぐ製品にできるので、今では同じ成分になっていることが多いようでした。

むしろ先発医薬品を改善してジェネリックとなるチャンスは無くなってしまったようです。

一口にジェネリックの同じ薬といっても多数あります。たくさんのメーカーが参入しているからです。

私の場合はジェネリックでとお願いすれば、どのメーカーのものかはその薬局におまかせしているというのが現状。薬局に全てのメーカーのものがあるとも思えません。

そして、ジェネリックの同じ薬でもメーカーによって価格は様々なようです。

ジェネリックはどれも同じと思ってませんか？ | ゆうしん内科｜札幌市中央区

なんだか奥の深い話になってきました。私の高血圧の薬の場合、もしかしたら先発品だったならアレルギーも起きなかったのかなと思ったりもしています。その前にアレルギーが高血圧の薬によるものかどうかもはっきりしていないのですが・・。

どこまで気にして薬を選ぶべきなのか・・さらに迷宮に入り込んでしまいました。

また次回薬剤師さんに会うときにはもっと掘り下げで聞いてみようと思います。
嫌われちゃうかなぁ？

それから薬でのアレルギーについても聞いてみました。湿疹なども3ヶ月くらいは抜けきらないということでした。治ったと思ってもまたちょっとしたことで反応してしまうそうで、私もまだ首の湿疹が治りきらないのはそのせいかなと思いました。

仕事で着るユニフォームの襟が当たって時々ヒリヒリ感があるので、今は裏にシルクを縫い付けて様子を見ています。痒みもぶり返してきます。

でも少しずつですが良くなってきているようなので、もう少しの辛抱かな。
忍耐強く完治まで頑張ります。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

気持ちをコントロールして焦らずに。
では、また。

よく言われているL−システインと白髪の関係〜私も実感

L−システインで白髪になるって本当でしょうか？

本当という意見と、単なる噂という意見とがあるようですが、私は本当だと感じました。

私は50代後半から白髪が多くなって長いこと髪を染めていましたし、ウイッグに頼っていたこともありました。

自分で染めると塗り残しが出るので美容室で染めてもらっていました。
でも今は染めることをやめてずいぶん経ちます。

やめた理由は、せっかく染めてもらっても2週間もすると根元が白く目立ってきて、その対策にストレスを感じていたからです。染めているからこそ返って気になるし、面倒でした。

コロナで外出がしにくくなり美容へ行くのもままならなくなったというもの理由の一つです。

白髪も体質が反映されるのか、3歳年下の妹はいまだにほとんど白髪がないので染めたこともないようです。

食べているものが違うのか？何が違うのかわかりませんが、私からすると羨ましい。

実はこの白髪について「そうだったのか・・」と思ったことがあります。

2年くらい前はどうして？と思うほど白髪が多くてもう殆ど白といっていいような状態でした。特に前の部分はもう真っ白でした。

それだからこそ、染めてもすぐに生え際の白が目立ってくるとくっきりと境目ができて実に恥ずかしいことになっていました。

染めるのを止めて面倒はなくなりましたが、やっぱり老けた感じになり少し悲しいものがありました。

ところが今は徐々にではありますが髪に色が戻ってきています。気のせいではありません。今は全体的にはグレーにみえる状態です。

思い返してみると、私は長いことLｰシステインの入ったビタミン剤を服用していました。頬にあるシミが嫌でなんとか改善したかったからです。

L−システインはアミノ酸の一種でメラニン色素の生成を抑え、体外への排出をうながす作用があり、シミ、そばかすの改善に効果的とされています。美白化粧品やサプリ、テレビCMなどでも良く聞く名前ですので、ご存じの方が多いと思います。

私が服用したビタミン剤がシミにどれだけ効果があったかというと・・予想以上に効果があるという印象でした。ビタミンのおかげで体の調子も良かったです。

ところがこのアメリカのビタミン剤はコロナ禍で欠品になることが多くて、欲しい時に手に入らなくなりました。

そこで他に同じようなものを探していた時に、L−システインと白髪の関係についての口コミをたくさん目にしてハッとしました。

私の白髪もL−システインが関係しているかも。関係しているように思いました。

このL−システインが私の髪を白くしているとしたら相当シミにも効いているのではと思いましたが、同時にとても怖くなりました。

L-システインとビオチンを一緒に摂取すると白髪にならないという説もありましたが、私が服用していたビタミン剤にはちゃんとビオチンも入っていました。

それ以降このビタミン剤はもちろん、L-システインを摂ることもやめました。

そしてだんだん髪色が戻ってきています。

もしかしたら、体質や年齢的な変化も関係していて、全ての人に当てはまることではないのかもしれませんが、私にはL-システインで白髪になるというのは実感としてあります。

こんな風に悪く言えば人体実験のようなことを繰り返している私。

もっと毎回の食事に気を配って薬やサプリに頼らない生活をしなければと反省しているところです。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

自分を信じて前に進めますように。
では、また。